[...] machałem HST i tez nic nie dało.Dieta jest i suple tez, systematycznie ćwicze od ok. 2lat.Obecnie jestem na cyklu regeneracji.Jak zaczynalem ćwiczyć, bica robilelem 2x na tydzien i mialem spoko efekty pozniej sie przetrenowalem i wogle nic juz nie szlo.Obecne dane sa w profilu.Myślałem o treningu z seriami przplatanymi lub suprerseriami.Prosze [...]
Witam, otóż chciałbym we wakacje (a nawet trochę wcześniej) rozpocząć masówkę, ale jest taki problem, bo zacząłem już Kangaroohops (trening na wyskok) no i on trwa 8 tygodni, zależy mi żeby go skończyć, obecnie dzisiaj zaczął się 4 tydzień ćwiczeń, no i tu nasuwa się pytanie, czy powinienem poczekać z tą masówką (chciałbym ćwiczyć planem weidera) [...]
czesc mam 10 omkow i biore 1 strzala na tydzien przyjdzie mi cos po takim cyklu??? bo nie mam kasy zeby cos do tego dokupic :((( mam 23 lata i kiedys bralem 5 strzalow tak ze to moj 2 cykl
biorę mete scan już 1 tydzień w dawkach 20 mg i strasznie mnie boli głowa od samego początku brania czy to jest normalne ? pompa po tej metce jest niezła wiec chyba ta metka jest light. stosuje dietę i osłonki na wątrobowe trenuje już 2 lata wiek 18 lat waga 85kg biceps 37cm klatka 118 cm
Siema , w klubie sa trening 3x tydzien , ale w jeden dzien sa sparingi.Mozecie powiedziec jak one wygladaja bo jeszcze na takim treningu nie bylem?Musze miec jakis sprzet?Czy poczatujacego potraktuja bardziej ulgowo?;d
Witam. Jestem na cyklu deka+teść. Aktualnie jestem na tydzien czasu w Anglii. Tak sie składa ze nie wzialem ze siba sorzetu do zrobienia zastrzyku z Polski a w tutaj gdzie jestem Igły i strzykawki mozna kupic tylko na recepte ;/;/;/;/ pojutrze wypada mi zastrzyk a ja mam tylko dostepna igle 0,4mm. W co moge zrobic zastrzyk z deki tak małą igłą aby [...]
witajcie, mam prośbe, zaczynam ćwiczyć tzn dopiero mam chęci a to tez dobrze. zrobiłem sam sobie sprzęt tj sztange, ławkę, modlitewnik, ten sprzęcik do ściagania za kart i dolne na klate i inne hantelki wagi od 10 do 120 kg (obciążniki różnej wagi) więc mógłby mi ktoś ułóżyć plan ćwiczeń na tydzień? tak chociaż na pn, środę i piątek bo w takie dni [...]
[...] 500g)i dotego vanadyl 180 tabletek ale mam pewniem problem poniewaz mam juz 3 tygonie przerwy i niewiem czy od poniedizalku moge juz brac kreatne czy po takiej przerwie musze z tydzien pocwiczyc zeby miesnie rozruszac ..i dopiero wtedy zaczac cykl?????niech ktos sie wypowie.. Kazdy Dzien Moze Byc TYm Ostatnim a KtoryNierozwiklam Tej Zagadki
[...] przerwe miedzy cyklami nie mozna jej brac bez przerwy. JESLI bierzemy nie czysta kreatyne tylko np.cell pump,x-pand to czy tez sa wymogane przerwy miedzy tymi suplementami przeciez to tez kreatyna tylko w innej postaci prawda?Czy mógł bym brac przez jeden cykl x-panda zrobic tydzien przerwy i zaczac nowy cykl np. na cell pumpie lub innym staku
Witam od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć,mam ułożoną dietę głownie ćwiczę na rzeżbę,oto moje dane: Wiek:18lat wzrost:177cm Waga:62KG Powiedzcie mi jakie mogę zacząć odżywki?Tydzień temu zakupiłem sobie gainera i właśnie jutro wybieram sie na zakupy i co polecacie bym sobie kupil za odzywki?Białko,gainer czy co?Przypomninam że ćwiczę na rzeźbę tak więc [...]
witam. moj kolega chodzi na sekcje plywacka. plywa 5,6x tydzien po 6-8 km dziennie. zastanawia sie czy wziac kreatyne.chodzi mu o przyrost sily bo to w plywaniu(szczegolnie w sprintach) wazne. ma ewentualnie zaczac cykl w roku szkolnym, ale wtedy nie bedzie mial czasu na silke. czy moglby brac kreatyne po treningu plywackim. jest wogole sens? [...]
Witam. Nazywam się Piotrek mam 16 lat mierze 180cm i waze ok 63 kg. Na siłownie chodze od roku ale bardzo nieregularnie(tydzien chodzilem 3 nie a raz to nawet pół roku nie chodzilem)wiec mozna powiedziec ze moj starz to tylko 3 tyg ktore teraz trenuje po tej pólreoczenj przerwie.Moim najwarzniejszym celem jest MASA. Prosil bym o ulozenie treningu [...]
[...] do dzialu trening dla początkującego i mnie przyslali tutaj.Pytanie mam takie otóż mam okres teraz masowania, jest dieta na mase, trening na mase, i cykl z metką. Jest to 4 tydzien ale raz w tygodniu jeżdże na rowerku treningowym(40 minut) poniewaz mam troche fatu na brzuchu i chciałbym go zgubic ale nic na sile nie pali się z tym. i czy to [...]
pytanie do doswiadczonych kolegow zaczelem brac deke wzielem narazi 3 strzaly to drugi tydzien cyklu wiem ze sama deka nic wielkiego nie daje pytanie czy moge dozucic metke bo akurat mam oraz pytanie kiedy mozna spodziewac sie pierwszych efektow jesli chodzi o sama deke narazie nic nieczuje oprocz coz pierwsze dwa dni troche bylem senny a nic [...]
Witam, minął już tydzień od wypadku, w wyniku którego mam złamaną lewą kość piszczelowa i lewy bark. Nie mam gipsow, a jedynie druty, dzięki czemu juz stopniowo się rehabilituję. Boję się jednak, ze przy praktycznie zerowym ruchu za bardzo się otluszcze, czy ktoś doradzilby mi jak ćwiczyć brzuch, uda i pośladki, aby nie obciążać tej lewej strony? [...]
siema. mam 16 lat i cwicze na silowni juz 7 miechow bez zadnych przerw, zmienialem trening co 6-8 tygodni. Teraz wlasnie kocze trening i niewie co robic dalej... zrobie chyba tydzien przerwy na regeneracje i potem zaczne znowu tylko niewiem z jakim treningiem ;( wyciskam 75 kg, jak zaczynalem bylo 60. chcialbym zeby mi ktos dal jakiegos linka do [...]
Witam, jestem na diecie wysokobialkowej juz tydzien i chcialbym uzupelnic diete jakimis witaminami i dodac do tego jakies suplementy np spalacz. I tu kieruje pytanie do forumowiczow jakie witaminy brac by uzupelnic diete i wspomoc regeneracje organizmu po silowni oraz jaki brac spalacz badz inne odzywki ktore pomoga mi spalic moj piekny miesien [...]
Witam, trenuję treningiem FBW 3x w tygodniu. Mam nieproporcjonalną budowę ciała (nogi mam mocniejsze od góry - nie mogę wypracować figury V). Czy ma sens wprowadzanie do FBW aż trzech priorytetów? Nie chodzi o trenowanie wszystkich w jednym dniu, ale rozłożenie tego na cały tydzień żeby uniknąć przetrenowania. Jak to rozłożyć? Priorytetowymi [...]
Sprzedam, lub najchętniej wymienię na jakiegoś SE (opcjonalnie także Siemens M65 z zestawem bike o meter) Motorolę L6 . Telefonik ma dokładnie tydzień (paczka przyszła w zeszły wtorek), simlock ERA, oczywiście cały komplet z gwarancją. Stan oczywiście igła, żadnej ryski, nic w tym stylu :) Zainteresowanych proszę o kontakt.